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INHALT:

01 Um die Füße mit langem Oberkörper zu erreichen, kann der Fuß hochgestellt werden (auf Stuhl, Bett, Heizung) oder sich sitzend einen Fuß auf den anderen Oberschenkel/Knie hochziehen (das hochgezogene Knie zeigt nach außen). 02 Auf der vorderen Stuhlkante sitzend (gegrätschte Beine) den langen Oberkörper vorbeugen oder stehend den ganzen Rücken an eine Wand anlehnen und ein Bein anheben bis die Hände den Fuß erreichen. 01 02 l 31


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